wysmuklić uda

[...] ale gdy zaczynam przybierać, zaciskam pasa i ograniczam słodycze i pieczywo. Z jedzeniem muszę się pilnować, bo przeszłość zostawiła ślad po sobie. Cel: poprawić kondycję, wysmuklić sylwetkę - pozbyć się tego tłuszczyku, który jest niepotrzebny, najlepiej bez zmiany wagi, lub z niewielką (nie chciałabym ważyć mniej niż 51 kg), no i rozprawić [...]

[...] mieć ładnie uformowany brzuch- jest to w ogóle możliwe????????...). Nie chciałabym sobie rozbudować mięśni i ich nadmiernie rozwinąć- wręcz przeciwnie- bardziej je wysmuklić. Od częstych przysiadów niestety tyłek mi się zrobił taki jakiś...śmieszny.... No albo to może od słodyczy heh... Sama nie wiem... Mniejsza z tym. Na dzień [...]

Witam szanowne Ladies!! Bez zbednego pitu-pitu przechodze do konkretow. Wiek : 25 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75/76 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód oponki: 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] w związku z tym oceniłabym swój somatotyp na endomorfika lub ewentualnie endo-mezo ze względu na brak skłonności do gromadzenia tłuszczu na brzuchu. Chciałabym trochę wysmuklić swoją sylwetkę i przy tym zależy mi, aby efekt był długotrwały i możliwy dla mnie do utrzymania, aby później móc zacząć pracować nad kształtowaniem sylwetki i [...]

[...] chodzić w golfach, by ukryć mięśniaczki. Nie wstydzę się swojej sylwetki. Przeciwnie, jestem z niej dumna. Na plaży często podchodzą do niej panie i pytają, co zrobić, by wysmuklić ciało. Adorują ją mężczyźni. Złe nastawienie do kulturystek nie może brać się z tego, że to sport zarezerwowany dla mężczyzn. Już w latach 60. panie napinały swoje [...]

[...] siłowo i efekty były- pośladki urosły, udka też, jedynie łydki mam takie- jak to mój chłopak mówi- parówki :) więc chcę Was dziewczyny poprosić też o jakieś porady jak wysmuklić łydki, żeby nabrały fajnego kształtu. Wracając do tematu- pośladki urosły, wystko ładnie, pięknie, no ale niestety pojawiła się oponka... Chciałabym teraz [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Ukształtować ciało, aby miało dużo mięśni i mało tłuszczu, zbudować pośladki i biodra, wysmuklić nogi ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie piątej kości śródstopia, złamanie lewego [...]

[...] Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-09-21 13:56:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a14e2c5b84a14bde92d3d902a1b3b81d.jpg Cóż mogę zrobić aby wysmuklić łydki i osiągnąć wcięcie w tali? Ciężarów się nie boję i nie lubię się też poddawać, więc jestem gotowa na maksymalny wysiłek. Zmieniony przez - zkrainyczarow w [...]

[...] kolegi z pracy zajrzałam do Was i zobaczyłam co sobie fundowałam przez te wszystkie lata... bardzo chciałabym być zdrowa i szczupła - szczególnie w udach które bardzo chcę wysmuklić (i pozbyć się cellulitu). Od trzech tygodni staram się rozpisywać posiłki "po lejdisowemu"- wywalić nabiał który jadłam pewnie z 4 razy dziennie, jeść więcej mięsa, [...]

[...] mam szczupłe, wręcz chude ręce. Dlaczego zaczęłam ćwiczyć? Nigdy nie miałam patyków nóg, ale bardzo mi się podobały, swoje chciałam ćwiczeniami nieco odchudzić i optycznie wysmuklić. Efekt jest jednak odmienny od założonego. Przy napiętej nodze - dość duża gula nad kolanem i mięsień czterogłowy idący mocno w bok co dodatkowo mnie poszerza i [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zredukować ilość tkanki tłuszczowej, wysmuklić sylwetkę, ujędrnić ciało- to co się z nim stało w ostatnim czasie to isnty dramat.. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

[...] tchu, przy slow joggingu jestem w stanie jednym ciągiem „biec” przez 10-15min, co kiedyś było nie do pomyślenia. Na taki slow jogging chodzę wieczorami 2-3 razy w tyg. Chcę wysmuklić ciało, ale mieć fajną pupę, ramiona bez zwisów i płaski brzuch:) Nie mam dobrych zdjęć, wstawię lepsze jak ktoś mi zrobi. Czekam na sugestie, krytykę..:) [...]

[...] dalej są masywne :( Od 6 r życia jeżdzę na nartach, pływam no i po tatusiu ;) mam bardzo rozbudowane łydki. Chciałabym się doradzić jakie ćwiczenia mogłabym stosować, aby je wysmuklić choć troszkę. Nie jestem w stanie stwierdzić ile w nich mięśni ile tłuszczu, ale wydaje mi się , że te pierwsze są całkiem spore. Chodzi mi po prostu o wysmuklenie. [...]

Witam ;) Na wstepie chcialam powiedziec, ze czytam forum od jakiegos czasu, dzienniki innych dziewczyn niezwykle pomagaja, inspiruje sie micha i cwiczeniami. Moja przygoda z reduckja zaczela sie w 2015 w styczniu, gdy zobaczylam wage 89,5 kg przy wzroscie 162 powiedzialam sobie dosc. W mniej wiecej 1,5 roku zredukowalam do 58,5 kg ( waga z przed [...]

[...] na noc, Vitapak raz dziennie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od lutego 2017 roku schudłam około 20kg (z wagi 63kg chciałam trochę się wysmuklić, a wychudłam na wiór). ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: od maja 2018 liczę kalorię przy pomocy apki [...]

[...] dziewczyny przechodzą. Ja sama jestem duża, 181 po prostu WIDAĆ, pewnie swoje najlepsze czasy jeżeli chodzi o sylwetkę mam już za sobą :'-( ale to nic! Chcę się odtłuścić, wysmuklić ciało, poprawić jego jakość oraz polubić swój tylek i uda. Nie chcę być kluską poprostu, mam nadzieję, że uda mi się zmienić to co się da zmienić i tyle. Liczę też, [...]

Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: spalić tkankę tłuszczową, wysmuklić nogi, lekko rozbudować "górę". Staż treningowy na siłowni: kilka tygodni. ale od 5 miesięcy 2 razy w tygodniu zajęcia z baletu. Uprawiane inne sporty: ciężko stwierdzić ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] zaocznie) proszę o pomoc przy ułożeniu odpowiedniej diety i wybraniu najlepszego zestawu ćwiczeń przy wykorzystaniu domowego zaplecza (posiadam hantle i sztangę). Chciałabym wysmuklić sylwetkę, wzmocnić plecy (szczególnie chodzi o ochronę krzywego kręgosłupa) i ochronić biust przed zapędami do opadania w kolana. Mam kucharza, który przygotuje mi [...]

[...] wagi też nie mam i ta którą wpisałam miałam na początku września ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę wysmuklić i wyrzeźbić swoje ciało, po to, żeby w końcu poczuć się w nim dobrze ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]

[...] 2- 3 lata. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,5 WZROST: 170 ****CEL************************************************* Chciałabym wysmuklić dolne partie ciała, zredukować tłuszcz i bardziej zarysować mięśnie(zwlaszcza na brzuchu) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]